ফ্রিলান্সারদের বা প্রোগ্রামারদের স্বাস্থ্য সচেতনতা রিলেটেড ১২ টি টিপস
প্রোগ্রামারদের স্বাস্থ্য সচেতনতা রিলেটেড ১২ টি টিপস। ১. চোখ এক টানা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা যাবে না। ২০-২০-২০ রুল ফলো করতে পারো। ২০ মিনিট পরে, ২০ ফিট দুরুত্বে কোন কিছুর দিকে ২০ সেকেন্ড বা তার বেশি সময় তাকিয়ে থাকবে। আমি সাধারণত দেড় দুই ঘন্টা বা মাঝে মধ্যে তিন ঘন্টা পর পর গিয়ে চোখে পানি দিয়ে আসি। মুখ ধুয়ে আসি। ফ্রেশও লাগে। চোখও কিছুটা বিশ্রাম পায়। মনিটর এর ব্রাইটনেস এর দিকে খেয়াল রাখতে হবে। সম্ভব হলে ভালো একটা মনিটর কিনে নিতে পারো। অনেকে ল্যাপটপ এর কীবোর্ড এ টাইপ করে এতে মনিটর খুব কাছে থাকে। এবং আমার কাছে মনে হয় স্ক্রিন এসে চোখে লাগে। তাই আমি এক্সট্রানার কীবোর্ড এবং মাউস ইউজ করি যেন স্ক্রিন কিছুটা দূরে থাকে। এইটা ভালো কি খারাপ জানি না। তবে আমার ভালো লাগে। . ২. Carpal Tunnel Syndrome প্রচুর টাইপ করতে করতে প্রোগ্রমারদের Carpal Tunnel Syndrome হয়। হাতের শক্তি কমে যায়। আঙুলে সমস্যা হয়। এইটা নিয়ে মাঝে মধ্যে ভয়ে থাকি। কাজ যা করি তা তো সব টাইপিং দিয়েই। এইটা বন্ধ হলে কি হবে? ভয়েস টাইপিং দিয়ে কি কাজ চলবে? নাকি ব্রেইনের নিউরন এর থিংকিং দিয়ে টাইপিং এর সিস্টেম এর জন্য অপেক্ষা করতে হবে? Carpal